Home Lifestyle To je najslabši položaj za spanje #video

To je najslabši položaj za spanje #video

6 min read
Komentarji so izklopljeni za To je najslabši položaj za spanje #video
0
1

Na kakovost spanca vpliva mnogo dejavnikov, med drugim tudi položaj, v katerem spite. In najslabše je spati na trebuhu, pravijo strokovnjaki.

Spanje na trebuhu ima mnogo negativnih plati, so za spletni portal Mbg Health povedali strokovnjaki za spanje. Med drugim lahko povzroča bolečine v vratu in hrbtu, predvsem v spodnjem, ledvenem delu, torej križu.






Spanje na trebuhu lahko povzroča bolečine v vratu in ledvenem delu hrbta.
Foto: Getty Images

Ker vaša glava med spanjem na trebuhu ni poravnana, temveč je obrnjena na stran, so vratna vretenca v nepravilnem položaju. Prav tako sta hrbtenica in medenica v nepravilnem položaju oziroma rahlo zviti, sploh če spite na visokem vzglavniku. “Nisem še videl zdravega vratu pri tistih, ki spijo na trebuhu,” pove kiropraktik B. J. Hardick.

Poleg tega lahko spanje na trebuhu otežuje dihanje, dodaja zdravnica nevropatinja Catherine Darley. To se sploh pokaže v obdobju, ko imate zamašen nos, kajti takrat je tovrsten položaj pri spanju skorajda neizvedljiv.




Bolje je spati na hrbtu ali na boku.


Bolje je spati na hrbtu ali na boku.
Foto: Thinkstock

Zato je veliko bolje spati na hrbtu ali na boku, pravijo strokovnjaki. Če spite na hrbtu, poskrbite, da boste imeli dovolj dvignjen vzglavnik, da bosta vrat in hrbtenica v pravilnem položaju. Tisti, ki imate težave s smrčanjem, spalno apnejo ali refluksom, in hrbtni položaj zaradi tega ne pride v poštev, raje poskusite s spanjem na boku. V tem položaju si lahko za hrbet in med kolena postavite blazine ter si tako zagotovite še ustreznejši položaj.

A nekateri ne glede na vse ne morejo spati drugače kot na trebuhu. Pa četudi se zjutraj zbudijo rahlo razboleni. Če torej to ostaja vaš najljubši položaj spanja, vsaj spite na čim bolj ravnem – torej na zelo tankem vzglavniku ali celo brez njega, svetujejo strokovnjaki.

Preberite tudi:




Par, prepir, postelja, težave




Trendi




Osem stvari, ki jih ne smete početi pred spanjem













Spanje, spanec, nespečnost




Trendi




V času izolacije slabo spite? To so triki za boljši spanec.













Budilka




Trendi




Strokovnjakinja za motnje spanja: Sem proti premikanju ure













Snore Terminator




Trendi




Mislite, da ne smrčite? Verjetno se motite! Zakaj?










Vir

  • Ne glejte na uro

    Težave s spanjem so pogoste in vplivajo na naše dnevno funkcioniranje, pogosto tudi na odn…
  • Osem stvari, ki jih ne smete početi pred spanjem

    Kakovosten nočni spanec je pomemben v veliko pogledih – za močan imunski sistem, dobro raz…
Prikaži več podobnih člankov
Load More By admin
Load More In Lifestyle
Comments are closed.

Check Also

Pred nami so usodni tedni

Svet, ki smo ga poznali do danes, bo umrl. Pred nami so usodni tedni, saj nam druga aktiva…